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秋季排出毒 轻松瘦小腹

2013-09-30 来源:网络整理 编辑::青晨小编 阅读

  养生导读:干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥,更让你“便”的很不顺畅,便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生,一天的好心情也都没了。便秘的诱因是很多的,经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。但是以往听说过的多吃蜂蜜,这太片面啦!今天为你升级便秘的治疗法,帮你对抗秋燥,畅通无阻!

  一、饮食升级。

  其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

  1、胡桃杏仁早餐粥。

  早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用,能帮助便便的排出哦。


胡桃


胡桃
 

  2、主食要“粗”。

  膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感。

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