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张光斗的“一二三四养生术”

2013-08-28 来源:网络整理 编辑::青晨小编 阅读

    著名水利科学家张光斗 1912年出生在江苏常熟,1934年毕业于上海交通大学土木工程学院,曾留学美国伯克利加州大学、哈佛大学,获硕士学位。他 1949年10月起在清华大学任教,是我国水工结构和水电工程学科的创建人。1958年他任清华大学水利水电勘测设计院院长兼总工程师,负责设计了我国华北地区库容最大的密云水库。1963年、1982年他先后两次率团参加国际大坝会议和世界工程师联合会,使我国取得了在国际大坝委员会和世界工程师联合会成员国的地位。 1955年他被选为中国科学院首批院士,1994年又被选为中国工程院首批院士,1981年被墨西哥国家工程院聘为国外院士。

    92岁的张光斗,由于工作的性质练出了一副铁脚板。俗话说:“人老先老腿”,生活中的张老,把保健纳入日常的生活中,并归纳为“一二三四养生术”:

    一贯知足  俗话说“知足者常乐”。乐为长寿之要诀,如何做到笑口常开,这虽是一个综合素质的问题,却也与知足不知足关系甚大。不知足者对名利、地位、物质享受得寸进尺、贪得无厌,发展下去心理变态,嫉妒强者,嘲笑弱者,自寻烦恼,自讨无趣,违背自然规律,损害他人和自己的身心健康。只有一贯知足,才能适应自然规律。人到老年要正视现实,在现实生活中获得乐趣。以平和之心颐养天年,会更加珍惜生命,热爱生活。

    二目远眺  这里所说的二目远眺,具有高瞻远瞩之意。时下,“近视眼”颇多,急功近利者大有人在,应予矫正。人生不可能一帆风顺。如何化解矛盾,确实需要站得高一点,看得远一些。切忌势利眼,目光短浅,见小利而忘大义。能高瞻远瞩,坚定理想信念,顺应自然,则对身心健康大有裨益。

    三餐有节  “民以食为天,食以民为铨”,一日三餐是少不了的。上了年纪,可能要四餐五餐,以多餐少食为佳。不偏食,有节制,有规律,对身体有利。饱一餐,饥一顿,最容易伤胃。根据膳食科学报道:我国四大主粮大米、小麦、玉米、大豆,单一食用,其吸收利用率仅占51%-70%,而混合吃,可达80%-90%以上。玉米还有降低胆固醇、治疗高血压的作用。常食花生、豆类,可使气血化生有源,气充血旺,心身健壮。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素,所以要延年益寿,须五谷皆食,不偏食。

    四季不懒  保健三字经说:“常运动,勤思考,既强身,又健脑。多动手,精神好……结合自己的身体条件选择适合的锻炼方式,坚持持久,定能防老”。四季不懒,可以反映一个人的精神面貌。如此既可保持我们祖先的勤劳美德,又能焕发青春。

    摘自《医药养生保健报》文/(崔普权)

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